jak jeść więcej

[...] sztuka *** 15 na noge Strasznie szybko idzie mi ten trening, to dobrze bo wiecej czasu na areoby zostaje, kiedys w koncu się do nich przemoge, bo narazie to kombinuje jak moge Posiłki: 1. omlet - jaja, nerkowce, jogurt nat. 2. cottage z warzwami i oliwa 3. kurczak, soczewica, feta, jajko, oarzywa T 4. whey 5. dynia pieczona Mam 30 kg [...]

[...] Makaron razowy. Mniej więcej też w takiej kolejności. 2.W całym ładowaniu bede jadl 4000kcal 140 B/ 30 T/ 800 W. Tak jest ok? 3.Robic je co tydzień czy co 2? Zależy mi na jak najszybszym spaleniu tłuszczu. 4.Jak to jest z tym piątkowym ładowaniem? Jem normalnie jak na CKD do treningu i później ładowanie, ok, ale co z drugim obiadem i kolacją w [...]

[...] Jak odejmiesz albo dodasz bez liczenia? Poza tym napisałeś, że nie ma co się zmuszać do jedzenia. Jak chcesz zredukować/przymasować to musisz się niestety zmusić. Więc jak to się ma do tego twojego życia bez liczenia? Bo na redukcji, jak i na masie są inne proporcje makroskładników. Dlaczego inne, a no dlatego. W tym będzie i częściowa [...]

dziękuję za miłe słowa :) próbowałem dzisiaj zjeść więcej niż dotychczas, ale jak na obiad zjadłem jeden mały schabik wieprzowy i pół worka ryżu to zrezygnowałem xD dzisiaj były dni mojego miasta to też mnie wieczorem w domu nie było. a miałem taki pomysł by zacząć już teraz więcej jeść i postanowiłem, że w codziennie będę zjadał 4 worki ryżu plus [...]

[...] 58kg, 6 x 62kg 2. Uginanie ramion w podporze tylem 2 x max (23,21) 3. Wyciskanie francuskie sztangi lezac 12 x 30kg, 8 x 32kg, 7 x 32kg hehe nie podobala mi się tamta nie wiem jak jutro będzie z drugim śniadaniem, chyba wezme duzo wiecej kanapek (ajj az tyle ich jesc) a pozniej bede moze piers z ryzem w pojemniczku brał ^^ zobaczymy. pozder

[...] używana głównie, by skontrolować cukrzycę. Insulina nie jest sterydem!! Jaki typ insuliny powinienem używac w kulturystyce? Humulina R i Humulog są jedynymi insulinami jakie polecam, ponieważ one działają szybko i nie mają "ciała najszybszego" (to robi ich najbezpiecźniejszymi). Nigdy nie używałem Humalog ale zrozumiałem, że [...]

[...] względów podstawą poprawy wyskoku. Jednoczesnie dzięki poniższym ćwiczeniom będziesz mógł poprawić szybkość wytrzymałość. 1 - Przysiady a) Przysiad Chyba każdy wie jak wygląda przysiad. Należy jednak pamiętać, żeby: - nogi mieć rozstawione na szerokość barków (nie tuż przy sobie i nie w dużym rozkroku) - schodzić tylko tak nisko, żeby [...]

[...] czy książki - W tym przypadku brakuje mi argumentów, aby przekonać o tym mojego syna, ktory twierdzi, że nie ma to żadnego wpływu na proces trawienia, bo umysł sam o tym wie jak ma się do tego przygotować. Jeżeli nie "połykasz powietrza" jedząc szybko i nie masz żadnych kłopotów z układem trawiennym tak jedząc, to nie widzę przeszkód, [...]

[...] nie miałem neta, a wróciłem do domu rodzinnego. Tam dieta była śednia, wieczorem wpadały tosty, ogólnie nie trzymałem się kalorii, bo jadłem to co było. Bez przesady, żeby jakoś się objadać, bo bardziej obstawiam, że było mniej niż 2800 kcal. Tej nocy spałem 2h, wczorajszy dzień był mega napięty, zastanawiam się czy dziś iść na siłkę. Wstępnie [...]

[...] z oczywistych względów podstawą poprawy wyskoku. Jednoczesnie dzięki poniższym ćwiczeniom będziesz mógł poprawić szybkość wytrzymałość. Przysiady Przysiad Chyba każdy wie jak wygląda przysiad. Należy jednak pamiętać, żeby: nogi mieć rozstawione na szerokość barków (nie tuż przy sobie i nie w dużym rozkroku) schodzić tylko tak nisko, żeby uda [...]

jak tauryne BCAA przed/po treningu 10g na kg masy ciała Biniu chyba poruszył aspekt że 15g przed i ew w trakcie bcaa co do po niech się jeszcze wypowie. MZB przed spaniem o3 rano do śniadania lub kolejnego posiłku Rozumiem że mam jeść śniadanie ? No z tej wypowiedzi wynika że kolego nie przeczytałeś 1 strony JEM/NIE JEM. Swoją drogą o3 do [...]

We wcześniejszych postach widziałem jak ktoś pisał o przyjmowaniu zbyt dużej ilości płynów. U mnie w okresie nie jedzenia jest wręcz odwrotnie. Nie czuje prawie pragnienia i wypijam od pobudki do czasu konsumpcji z 0,5l - 1l wody. Natomiast zdecydowanie więcej piję, gdy już jem. Mam identycznie jak Ty. W szkole, czyli średnio parę h nic nie piję, [...]

[...] wzrostu. Póki co opracowałem taki plan: 1)Poniedziałek (dzień nietreningowy) 7.30- 500ml zielonej herbaty+Scorch 16.30- kura+ryż+oliwa+warzywa+Vita-min+Gold Omega+ owoce jakie wpadną+Scorch+250ml zielonej herbaty 17.00-17.45- aeroby 18.15- tuńczyk+orzechy 19.30- owsianka(co najmniej 500ml mleka)+orzechy+owoce+jajka+250ml zielonej herbaty [...]

U mnie dieta: białko+ tłuszcze+ owoce (warzywa to oczywistość) kompletnie się nie sprawdziła. Ale pewnie dlatego, że jak owoce nie za dobrze trawię a w dodatku zdecydowanej większości nie lubię :P Z owsianymi zwłaszcza w większych ilościach też mam problem, ale nie tyle z trawieniem co z tym, że mnie wszystko zaczyna swędzieć. Orzechy w większych [...]

Tommy więcej tego mięsa się nie dało? 8) 1,2kg samego mięsa, szkoda, że u mnie jakiś konkret kosztuje z 17zł/kg, bo to samo w sobie ponad 20zł wychodzi... a to tylko jeden dzień. No ale nikt nie mówił, że to nie będzie kosztować ;d Ja dzisiaj ponad 2000kcal w ciągu 2 godzin bez problemu zjadłem. 4 tosty z razowca z serem ~500kcal kurczak + warzywa [...]

[...] nad prawidłowym przebiegiem wszystkich tych zadań kontrolę sprawuje mózg. Organizm potrzebuje więc nie tylko odpowiednią ilość składników budulcowych i regulacyjnych, takich jak białka, witaminy i minerały, ale także energię. Jej wewnątrzustrojowe zapasy, zgromadzone pod postacią glikogenu wątrobowego (połączonych cząsteczek glukozy) są [...]

Jak Ci wychodzi za dużo białka, to nie musisz zjadać tych 170g piersi po treningu, tylko od razu posiłek białko+tłuszcz Myślę jednak, że na początku 2,2-2,5g/kg to rozsądna ilość. Zwłaszcza, że ketony nie potrafią jeszcze zaspokoić zbyt dobrze energetycznie Twojego mózgu i z czegoś musi powstawać cukier. boczek możesz jeść na CKD spokojnie [...]

Raz na ładowaniu zjadłem 200g ryżu z rana i zagryzłem waflami ryżowymi, to potem nie miałem siły więcej jeść Dlatego właśnie śmieci na ładowaniu są dobre, bo wchodzą jak woda na kacu. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-14 20:44:23

[...] trzymam pleców, czyli norma, alepchnęłam 1 powtórzenie więcej 2b. wiosło hantlą 4x10 20kg, jw, jw 22kg *też progres,tutaaj zawsze progresuje. to 22 już mnie przerażało, ale jak trzeba to trzeba. 3. wznosy bokiem na wyciągu 1,25kgx15x14x13 * jakiś dziwny regres... 4. L wznosy 3x20 1kgx20x20x20 generalnie to jestem w szoku, pięknie ten trenio [...]

[...] takiego ciężaru nie przekraczam. Rozumiesz że braki w obciążeniu cię blokują? Jesteś słaby w przysiadzie i martwym ciągu,więc i reszta stoi w miejscu.Łańcuch jest tak mocny jak jego najsłabsze ogniwo. Przy twoim wyniku w wyciskaniu-powinieneś siadac min. 100/110kg na serię,w mc jeszcze więcej.A to dopiero początek,więc powinieneś spokojnie,bez [...]